- 1
Mitä se on?
Alexander-tekniikka on yli sata vuotta vanha menetelmä, jonka avulla opitaan tiedostamaan ja ymmärtämään kehon ja mielen välistä yhteyttä ja vuorovaikutusta. Sen seuraukasena on mahdollistamuuttaa tottumuksia ja vapautua kehossa olevista kroonisista jännityksistä, jotka ovat tiedostamatta muodostuneet kiinteäksi osaksi olemista ja toimintaa.
Mihin siitä voi olla apua?
Monet tavoittelevat hyvinvointia ja vapautta, rentoutta ja liikkumisen helppoutta. Silti saattaa olla, ettei parhaalla tahdollakaan onnistu saavuttamaan niitä. Ahkerasta liikkumisesta, rentoutusharjoituksista ja tarkasta ruokavaliosta huolimatta olo on jännittynyt ja epämukava, stressi pääsee helposti yllättämään ja monenlaiset kivut ja vaivat ovat alituisina seuralaisina.
Alexander-tekniikka on perusmenetelmä, jota voi käyttää hyödyksi missä tahansa tilanteessa tai toiminnassa. Se auttaa tiedostamaan oman kokonaisvaltaisen tilanteen ja ymmärtämään, mitkä ovat niitä asioita, jotka haittaavat toimintaa, ja kuinka niitä voi muuttaa.
Alexander-tekniikka auttaa meitä pitämään itsestämme huolta.
Miten se toimii?
”Suosittelen Alexander-tekniikkaa, joka on erittäin kehittynyt uudelleenkouluttamismuoto . . . monenlaista alisuoriutumista ja jopa vaivoja, niin henkisiä kuin fyysisiä, voidaan vähentää, joskus jopa yllättävän paljon, opettamalla kehon lihaksistoa toimimaan toisin.”
Professori Nicholas Tinbergen
Lääketieteen Nobel palkinto 1973
Maanvetovoimakentässä ihmiskehossa toimii ryhtimekanismijärjestelmä, jonka tehtävänä on tukea ihminen pystyasentoon helposti ja vaivattomasti. Useimmilla tämän järjestelmän toiminta on heikentynyt jo lapsuudessa ja heikentyminen jatkuu aikuisiällä kiihtyvällä vauhdilla stressin, kiireen, liiallisen yrittämisen ja turhien jännitysten seurauksena. Tapamme reagoida ympäristön tuottamiin tarpeellisiin ja tarpeettomiin ärsykkeisiin vaikuttaa oleellisesti hyvinvointiimme.
Alexander-työ tehdään aina kehosta lähtien, mutta sen vaikutus tuntuu koko ihmisessä. Siinä opitaan tietoisella ajattelulla vaikuttamaan kehon toimintaan ja omiin reaktoihin. Sen sijaan että tottumukset ohjaisivat reagointia, opitaan käyttämään mahdollisuutta valita reagointitapa. Tiedostamisen avulla vapaudutaan kehossa olevista ylimääräisistä jännityksistä, jolloin ryhtimekanismit alkavat toimia paremmin, ja olo helpottuu ja kevenee.
Kuka siitä voi hyötyä?
Alexander-ohjaukseen hakeudutaan monenlaisista syistä. Yhä useammat tulevat fyysisten vaivojen vuoksi, mm. selkävaivojen, hengitysohgelmien, päänsärkyjen tai ongelmaksi muodostuneen jännityksen vuoksi.
Urheilijat, muusikot ja muut esiintyvät taiteilijat hakevat Alexander-tekniikasta lisäapua työhönsä tai harrastukseensa, vapautta ja mahdollisuutta parempaan suoritukseen. Monissa teatteri- ja musiikkioppilaitoksissa ympäri maailmaa Alexander-tekniikka on osa opintosuunnitelmaa.
Jotkut käyvät tunneilla siksi, että siitä tulee heille parempi olo.
Missä sitä opetetaan?
Eri puolilla Suomea monet instituutit järjestävät ryhmäkursseja, joista voi saada tietoa mm. avointen yliopistojen ja kesäyliopistojen esitteistä. Kaikki Suomessa toimivat opettajat antavat myös henkilökohtaista opetusta.
Tietoa Alexander-opettajista
Alexander-opettajat käyvät läpi 3-vuotisen koulutuksen alan tasoa valvovan STAT -järjestön hyväksymässä oppilaitoksessa. STAT:illa on jäsenyhdistyksiä eri puolilla maailmaa. Suomen Alexander-tekniikan opettajat FINSTAT ry on perustettu vuonna 2005.
Suomessa on ollut vakituisia opettajia vasta 80-luvun lopusta. Tällä hetkellä heitä on n.20, Helsingissä, Tampereella, Orivedellä, Rovaniemellä ja Kuopiossa.